Imediat cum începe toamna, se termină concediile, iar școlile și grădinițele își deschid porțile, discuțiile despre imunitate sunt la ordinea zilei. Mame, bunici, bone, colegi de serviciu, cu toții discută despre ce este imunitatea, ce se poate face pentru creșterea ei, cum se pot preveni virozele toamnei și cum se poate interveni atunci când este nevoie.

Pentru a aduce un răspuns la aceste multe și îndreptățite întrebări, îți propun să clarificăm pentru început câteva aspecte teoretice.

Ce este sistemul imun?

• un sistem care apără organismul de agresiunea din exterior a germenilor, adică de infecții, precum și de apariția unor cancere și a bolilor autoimune.
• o rețea inteligentă de celule, țesuturi și organe care, toate la un loc, „lucrează” continuu pentru menținerea integrității organismului.

Organele imunității sunt: timus, ganglioni limfatici, măduva osoasă și splina.

Celulele implicate în imunitate sunt leucocitele care sunt pregătite pentru a apăra organismul de posibilele atacuri infecțioase.

Leucocitele importante sunt:
o neutrofilele (fagocitele) care au capacitatea de a „mânca” „invadatorii”, bacteriile
o limfocitele care, după un prim contact, recunosc „atacatorul” și îl neutralizează la următoarea întâlnire. Există două tipuri de limfocite: limfocite B și limfocite T. Limfocitele B sunt marile producătoare de anticorpi, iar limfocitele T au ca scop omorârea efectivă a germenului.

Important de reținut!

• Anticorpii produși rămân în organismul gazdei, astfel încât la următoarea întâlnire cu germenul acesta este protejat.
• Celulele specializate și anticorpii oferă protecție împotriva infecțiilor. Această protecție se numește IMUNITATE.

Cum creștem însă numărul acestor celule și al anticorpilor? Cum creștem, prin urmare, imunitatea?

• Cel mai prețios lucru pentru imunitate este trecerea prin boală, care ajută la producerea anticorpilor și, prin urmare, la construirea unui „sistem de apărare” care ne ajută în cazul întâlnirilor viitoare cu germenii „atacatori”.
• Adulții au, în mod normal, 2-3 viroze pe an, iar copiii, în perioada de formare a imunității, care coincide frecvent cu perioada ieșirii în colectivitate, au între 6-8 viroze pe sezon, dintre care majoritatea sunt respiratorii.
• Diferența dintre un sistem imunitar competent și unul mai puțin competent sau deficitar constă în felul în care noi sau copiii noștri trecem peste aceste probleme. Dacă simptomele dispar repede, sunt bine tolerate de organism, iar boala nu duce la apariția complicațiilor, înseamnă că imunitatea este bună.

Putem crește imunitatea noastră și a copiilor noștri dacă respectăm câteva reguli:

1. Petrecem cât mai mult timp afară, la lumină naturală.
2. Ne învățăm copiii că spalatul mâinilor cu apă și săpun trebuie să devină o rutină.
3. Creștem timpul acordat somnului. Somnul (6-8 ore de somn pentru adulți și mai mult pentru copii) determină recuperarea întregului organism, inclusiv a sistemului imunitar.
4. Nu fumăm și, cu siguranță, nu expunem copiii la fumul de tigara.
5. Facem mișcare zilnic deoarece în timp ce facem sport se secretă endorfine. Totodată, mișcarea favorizează circulația limfei care este direct implicată în imunitate și pune sângele în mișcare, ceea ce duce la o mai bună oxigenare a tuturor țesuturilor și organelor.
6. Bem suficiente lichide.
7. Mâncăm sănătos:

   • mâncăm zilnic fructe și legume proaspete care conțin antioxidanti.

   •  avem grijă de flora prietenoasă, de acele bacterii bune, care protejează mucoasele noastre (Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium).

   • mâncăm usturoi, ciuperci, semințe de dovleac (Zn).

   • consumăm proteine deoarece acestea au rol structural, sunt folosite în sinteza anticorpilor și a enzimelor, intră în alcătuirea hormonilor, au rol în transportul diferitelor minerale, vitamine sau al altor substanțe în sânge.

   • mâncăm simplu.

   • alăptăm bebelușii.

8. Trăim cu blândețe: 

• avem grijă de noi și de copiii noștri.
• învățăm să râdem și să ne relaxăm.
• ținem stresul negativ la distanță.
• acționăm blând în tratarea diverselor probleme care pot să apară.
• venim în întâmpinarea reacției organismului.

 Vrei să discuți cu un medic despre creșterea imunității?

Te așteptăm în București la VERONIKI Life - Clinica de Medicină Integrativă pentru a afla mai multe informații despre creșterea și menținerea imunității. Pentru programări, te invităm să ne contactezi la 021.232.98.41 sau să ne scrii la office@veronikilife.ro

Text: Dr. Mirela Mihăilă
medic medicină generală, specialist medicină de familie
competențe în homeopatie clinică